سفارش تبلیغ
صبا ویژن
در پرستش بی دانش، و دانش بی اندیشه و (قرآن) خواندن بی تدبّر، خیری نیست . [امام علی علیه السلام]
آمار و اطلاعات

بازدید امروز :47
بازدید دیروز :26
کل بازدید :577517
تعداد کل یاداشته ها : 136
103/2/29
10:38 ع
موسیقی
مشخصات مدیروبلاگ
 
البوغبیش[231]

خبر مایه
لوگوی دوستان
 

بارفیکس: این تمرین می بایست در چند ست با فاصله زمانی مناسب انجام پذیرد. با انجام این حرکت عضلات جلو بازو، پشت بازو و همچنین ماهیچه های شانه و بالای کمر شما سایز اضافه می کنند

شنا
این حرکت برای تقویت عضلات شانه، کول، سرستون و پشت بازو مفید است.